Avocat Weight Watchers

Recette Avocat Weight Watchers


Adoptez cette recette d'avocat Weight Watchers effectuée en moins de 5 minutes pour une entrée efficace et légère à 4PP. Vous confectionnerez une sauce light à base de yaourt et relevée aux épices et ajouterez des dés de tomates et des miettes de thon.

Préparation : 5 min

Cuisson : 0 min

Total : 5 min


1 avocat
140 g de thon en boîte
1 tomate
2 c. à soupe de yaourt allégé
1 c. à soupe de moutarde
1 c. à soupe de soja
1 c. à soupe de coriandre hachée
Piment d'Espelette
Sel
Poivre


1. Partagez l'avocat en 2 parties, retirez le noyau et prélevez la chair avec délicatesse avant de la détailler en cubes.

2. Versez le thon dans une passette pour l'égoutter au mieux et réduisez-le en miettes.

3. Lavez la tomate, débitez-la en dés et versez le tout dans un petit saladier. Ajoutez les morceaux d'avocat ainsi que les miettes de thon et mélangez l'ensemble avec soin.

4. Joignez le yaourt, la moutarde et la sauce soja, parsemez la coriandre hachée et assaisonnez la préparation avec le sel, le poivre et le piment d'Espelette.

5. Mélangez avec précaution la préparation et savourez bien frais avec du pain ou des crackers.





Chataigne Cocotte Minute

Si vous avez ramassé des châtaignes lors de vos promenades en forêt, comment pouvez-vous les préparer ? Voici une recette ultra rapide en les faisant cuire dans une cocotte-minute. Que c'est agréable de déguster ces fruits en famille.

  • Préparation : 5 min
  • Cuisson : 15 min
  • Total : 20 min

Chataigne au Micro Ondes

Les recettes à base de châtaignes n'auront plus de secret pour vous grâce à cette astuce de cuisson des châtaignes au four à micro-ondes. Etape préalable nécessaire pour les éplucher et préparer la purée de marrons, par exemple.

  • Préparation : 5 min
  • Cuisson : 1 min
  • Total : 6 min

Chataigne en Bocaux

Pou conserver longtemps vos châtaignes, essayez la stérilisation en bocaux. C'est simple à faire et ne demande pas d'équipements de cuisine compliqués. Les châtaignes peuvent ensuite se cuisiner comme habituellement, en accompagnement d'une viande rôtie par exemple.

  • Préparation : 20 min
  • Cuisson : 40 min
  • Total : 60 min

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