Brocolis Musculation

Recette Brocolis Musculation


Après une séance de musculation, cette assiettée cuite à la vapeur intégrant du poulet, des champignons noirs et du brocoli, un super-aliment par excellence, vous permettra de récupérer en douceur. Les champignons devront être réhydratés 30 minutes avant cuisson.

Préparation : 10 min

Cuisson : 15 min

Total : 25 min


150 g de brocoli
1 c. à café d'ail
200 g de filet de poulet
50 g de champignons noirs déshydratés
1 c. à soupe de persil


1. Commencez par tailler des fleurettes dans le brocoli et déposez ces dernières dans votre cuiseur vapeur. Joignez les filets de poulet ainsi que les champignons noirs, après les avoir plongés dans l'eau pendant une demi-heure de façon à les réhydrater.

2. Lancez une cuisson de dix minutes à un quart d'heure et pendant ce temps, pelez, dégermez et réduisez l'ail en purée à l'aide d'un presse-ail.

3. Lavez également le persil, effeuillez-le et hachez-le avec un couteau d'office. Une fois la cuisson achevée, dressez la viande et les légumes dans une assiette, parfumez d'ail et de persil et arrosez d'un filet d'huile d'olive avant de savourer.





Brocolis à la Poêle

Par temps chaud ou par temps froid, faites le plein de légumes avec une belle poêlée de brocolis, pommes de terre et tomates. Tout ce qu'il faut pour un repas équilibré, chaud et savoureux, à partager en famille.

  • Préparation : 20 min
  • Cuisson : 40 min
  • Total : 60 min

Brocolis Facile Rapide

Vous recherchez un plat facile et rapide à faire ? Il vous reste des brocolis, un peu de fromage, des lardons et de la crème ? Alors c'est parti, lancez-vous dans cette recette gourmande pour 4 personnes au total.

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 20 min
  • Total : 30 min

Brocolis Tupperware

Enrichi en crème de champignons et surmonté de cheddar fondant, ce plat de brocoli vous promet saveur et onctuosité. Vous apprécierez aussi la cuisson rapide et inratable au micro-ondes, grâce à votre cuiseur Tuppeware !

  • Préparation : 15 min
  • Cuisson : 10 min
  • Total : 25 min

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