Chou Fleur Tofu Soyeux

Recette Chou Fleur Tofu Soyeux


Les recettes végétaliennes ne sont pas fréquentes. Ce chou-fleur enrobé dans du tofu soyeux et recouvert de chapelure va vous permettre de faire plaisir à tous vos invités sans trop d'efforts. Vous pouvez utiliser du beurre végétal.

Préparation : 15 min

Cuisson : 50 min

Total : 65 min


1 chou-fleur
100 g de tofu soyeux
100 g de chapelure
2 c. à soupe de curry en poudre
100 ml de crème de riz
2 c. à café de sel
1 c. à café de poivre
Huile


1. Rincez le chou-fleur, séparez-le en petits bouquets puis faites cuire le chou-fleur dans de l'eau bouillante salée pendant 20 minutes. Egouttez-le dans une passoire.

2. Pendant ce temps, mettez le four à préchauffer à 200°C et huilez un moule rond en céramique.

3. Fouettez le tofu soyeux et la crème de riz ensemble dans un saladier. Ajoutez le curry et mélangez à nouveau.

4. Ajoutez le chou-fleur dans le saladier puis assaisonnez de sel et de poivre et mélangez pour bien napper.

5. Versez la préparation dans le moule et saupoudrez de chapelure. Enfournez pendant 30 minutes en surveillant.





Chou Fleur Cocotte Minute

Cette recette express pour préparer le chou-fleur est très pratique. Réalisée sans la moindre matière grasse, elle est à la fois savoureuse et équilibrée. Le chou-fleur peut accompagner une viande rouge ou blanche.

  • Préparation : 5 min
  • Cuisson : 5 min
  • Total : 10 min

Chou Fleur Congelé

Comment cuisiner simplement et efficacement un chou-fleur pour le rendre plus gourmand et savourer sa dégustation ? Apprenez à préparer un gratin de chou-fleur avec un légume congelé et quelques autres ingrédients pour un résultat délicieux !

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 30 min
  • Total : 40 min

Chou Fleur Tupperware

Grâce à votre micro vap' de Tupperware, vous pouvez réaliser de super recettes de légumes cuits à la vapeur comme cet ensemble de chou-fleur et de pommes de terre subtilement assaisonnés. Vous pouvez ajouter de la béchamel.

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 20 min
  • Total : 30 min

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