Chou Fleur Weight Watchers

Recette Chou Fleur Weight Watchers


Les adeptes de l'alimentation Weight Watchers apprécieront cette recette de gratin de chou-fleur qui change des préparations traditionnelles. Ici, le chou-fleur est accommodé d'une garniture à base de jambon haché et crème qui rend le gratin bien nourrissant.

Préparation : 15 min

Cuisson : 10 min

Total : 25 min


200 g de chou-fleur
1 tranche Jambon blanc dégraissé et découenné
2 c. à soupe de crème allégée
1 c. à café de crème fraîche liquide
1 c. à soupe de parmesan râpé
50 g de pain de mie rassis
1 c. à soupe de gruyère allégé
1 c. à café de muscade
Sel
Poivre


1. Commencez par faire cuire les fleurettes de chou-fleur à la vapeur. Comptez un quart d'heure à 20 minutes à peu près.

2. Après la cuisson, disposez les fleurettes dans un saladier avec la crème fraîche allégée, le parmesan et la muscade. Ecrasez le tout à la fourchette et assaisonnez à votre goût.

3. Mettez votre four à chauffer à 200°C. Pendant ce temps, répartissez la préparation dans un plat passant au four. Recouvrez-la d'un mélange jambon, crème liquide et pain que vous aurez mixés ensemble préalablement.

4. Parsemez de gruyère râpé et mettez à cuire au four 10 minutes. Lorsque le fromage est doré, servez sans attendre.





Chou Fleur Congelé

Comment cuisiner simplement et efficacement un chou-fleur pour le rendre plus gourmand et savourer sa dégustation ? Apprenez à préparer un gratin de chou-fleur avec un légume congelé et quelques autres ingrédients pour un résultat délicieux !

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 30 min
  • Total : 40 min

Chou Fleur Tupperware

Grâce à votre micro vap' de Tupperware, vous pouvez réaliser de super recettes de légumes cuits à la vapeur comme cet ensemble de chou-fleur et de pommes de terre subtilement assaisonnés. Vous pouvez ajouter de la béchamel.

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 20 min
  • Total : 30 min

Chou Fleur Cocotte Minute

Cette recette express pour préparer le chou-fleur est très pratique. Réalisée sans la moindre matière grasse, elle est à la fois savoureuse et équilibrée. Le chou-fleur peut accompagner une viande rouge ou blanche.

  • Préparation : 5 min
  • Cuisson : 5 min
  • Total : 10 min

Copyright © 2001-2022 Recettesdecuisine.com SARLCookies