Quelle recette Dukan recherchez-vous parmi nos 197 recettes ?
Intégrant du son de blé et d'avoine, respectivement riches en fibres solubles et insolubles, les galettes Dukan vous permettront de favoriser votre sensation de rassasiement et de piéger une partie des lipides et glucides, pour une déperdition calorifique profitable.
- Préparation : 5 min
- Cuisson : 5 min
- Total : 10 min
Très rapide à faire, cette vinaigrette convient bien dans le cadre d'un régime Dukan. Légère, elle accompagne les légumes crus avec finesse ! Vous pouvez remplacer le fromage blanc par du yaourt nature si besoin.
Comme beaucoup de Français, vous suivez le régime Dukan ? Découvrez cette recette extrêmement simple de poulet à la sauce soja, à préparer au Cookeo de Moulinex. Un plat qui s'accompagnera parfaitement avec un peu de riz.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 15 min
- Total : 25 min
Si vous entrez dans la phase d'attaque du régime Dukan, alors vous devez savoir que les protéines sont à volonté et que c'est le bon moment de tenter cette recette de petits cakes individuels marins.
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 20 min
- Total : 40 min
Une recette Dukan conçue pour la phase d'attaque de ce régime : une escalope de dinde cuisinée dans une sauce au yaourt et aux épices. Avec ce plat, vous n'aurez pas l'impression de vous priver !
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 10 min
- Total : 20 min
Les gâteaux salés vous manquent cruellement depuis que vous avez entamé votre régime Dukan ? Ne paniquez pas, car si vous avez envie de craquer, il existe cette recette de cake pour vous permettre de profiter sans regretter.
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 5 min
- Total : 25 min
Découvrez comment cuisiner une galette au son d'avoine façon régime Dukan que vous pourrez manger sur deux repas en la garnissant de quelques ingrédients pour lui rajouter un peu de goût comme du Tarama, du yaourt ou de la confiture !
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 5 min
- Total : 15 min
Vous aimez les desserts chocolatés ? Voici une recette de mousse au chocolat très simple et rapide à cuisiner. Vous pouvez la réaliser dans le cadre d'un régime Dukan et vous faire plaisir tout en respectant les préceptes du régime.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 10 min
- Total : 20 min
Voici une recette adaptée pour le régime dukan faible en PP. Très rapide à faire, vous pouvez la suivre dans les phases d'attaque, de croisière, de consolidation ou encore de stabilisation. A déguster avec de la salade.
- Préparation : 5 min
- Cuisson : 3 min
- Total : 8 min
Très rapide à faire et super pratique, cette recette permet de respecter une alimentation Dukan tout en préparant des galettes très nourrissantes. Elaborées avec du steak haché, elles contiennent peu de pp et sont adaptées à toutes les phases.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 20 min
- Total : 30 min
Afin d'éviter les matières grasses dans votre gâteau, ne mettez dedans que du blanc d'oeuf, du fromage blanc et quelques céréales. Délicieusement parfumé de vanille bourbon et de citron, ce mets est idéal pour un régime Dukan.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 30 min
- Total : 45 min
Confectionnez votre pain aux sons avec votre Thermomix et respectez scrupuleusement les temps de repos et de pétrissage. Après une cuisson au four, vous obtiendrez une préparation dorée, croustillante et nourrissante, adaptée au régime Dukan.
- Préparation : 60 min
- Cuisson : 30 min
- Total : 90 min
Le programme hyperprotéiné Dukan est l'un des régimes les plus suivis en France. Découvrez cette recette individuelle d'omelette au saumon fumé. Un plat qui se prépare en un rien de temps et qui vous surprendra par ses saveurs !
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 5 min
- Total : 15 min
Vous voulez vous débarrasser de quelques kilos en trop ? Faire attention sans en avoir l'impression, c'est possible avec les recettes du régime Dukan comme celle-ci : un délicieux wrap au surimi, avec sa délicate sauce au fromage blanc.
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 5 min
- Total : 25 min
C'est la saison des courgettes et vous voulez les cuisiner dans un régime Dukan ? Rien de plus facile. Préparez-les en flan avec une carotte et un oignon. Ce mets est très coloré et il est délicieux.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 60 min
- Total : 70 min
Attaquez votre régime Dukan avec un petit-déjeuner véritablement adapté à la phase 1 de votre programme minceur. Ces madeleines à base de sons et parfumées au beurre et au citron, vous permettront de démarrer la journée en toute légèreté.
- Préparation : 5 min
- Cuisson : 5 min
- Total : 10 min
Vous en êtes à la phase d'attaque du régime Dukan ? Découvrez cette recette de dessert simple à réaliser : un roulé à la crème onctueux et léger en bouche ! Vous n'aurez besoin que de quelques ingrédients pour le cuisiner !
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 20 min
- Total : 40 min
Les encornets sont des calmars pêchés et cuisinés, d'ailleurs souvent farcis. Pourtant, il est aussi bon de les découper en lamelles ou de les acheter ainsi pour les accompagner de légumes sautés et d'une sauce au poisson.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 8 min
- Total : 18 min
À l'approche de l'été, vous avez envie de perdre vos quelques kilos en trop ? Découvrez cette succulente recette à base de courgette. Issue du régime Dukan, elle vous aidera à obtenir la silhouette de vos rêves.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 45 min
- Total : 60 min
En suivant le régime Dukan, vous avez la possibilité de déguster une délicieuse quiche sans pâte. Cette recette étonnante est vraiment très facile et rapide à faire et sera parfaite avec une salade verte.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 25 min
- Total : 35 min