Dukan Attaque

Recette Dukan Attaque


Si vous entrez dans la phase d'attaque du régime Dukan, alors vous devez savoir que les protéines sont à volonté et que c'est le bon moment de tenter cette recette de petits cakes individuels marins.

Préparation : 20 min

Cuisson : 20 min

Total : 40 min


1 boîte de thon
Saumon fumé
4 c. à soupe de son d'avoine
4 + 1 c. à soupe bombée de fromage blanc à 0% de MG
1 c. à soupe + 1 c. à café de jus de citron
2 + 1 c. à café de moutarde
2 dosettes de Protifar
2 carrés frais à 0% de MG
2 oeufs
Cumin
Thym
Poivre


1. Allumez votre four à 200°C le temps de broyer le thon dans une jatte à l'aide d'une fourchette puis cassez les oeufs par-dessus et remuez avant d'ajouter 4 c. à soupe de fromage blanc.

2. Incorporez alors le son d'avoine puis parfumez de cumin et de thym, assaisonnez de poivre, arrosez d'une c. à soupe de citron, intégrez 2 c. à café de moutarde et terminez par le Protifar

3. Remuez jusqu'à ce que ce soit homogène puis transférez dans un moule à muffins individuel en silicone. Faites cuire 20 minutes au four le temps d'écraser les carrés frais dans un autre saladier.

4. Ajoutez 1 c. à café de jus de citron, 1 c. à café de moutarde et 1 c. à soupe bombée de fromage blanc puis touillez jusqu'à ce que la sauce épaississe. Réservez au frais.

5. Laissez refroidir les cakes au thon le temps de détailler le saumon fumé en fines lanières d'environ 1 cm de largeur puis enveloppez les petits gâteaux salés avec et surmontez d'une cuillère de sauce.





Dukan Cookeo

Comme beaucoup de Français, vous suivez le régime Dukan ? Découvrez cette recette extrêmement simple de poulet à la sauce soja, à préparer au Cookeo de Moulinex. Un plat qui s'accompagnera parfaitement avec un peu de riz.

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 15 min
  • Total : 25 min

Paléo au Thermomix

Aujourd'hui, cuisinez paléo grâce à votre Thermomix. Vous pourrez ainsi réaliser un délicieux dessert équilibré et sain, avec des produits de qualité et une note gourmande grâce au sucre de coco et à la poudre d'amande.

  • Préparation : 5 min
  • Cuisson : 50 min
  • Total : 55 min

Dukan Cake Salé

Les gâteaux salés vous manquent cruellement depuis que vous avez entamé votre régime Dukan ? Ne paniquez pas, car si vous avez envie de craquer, il existe cette recette de cake pour vous permettre de profiter sans regretter.

  • Préparation : 20 min
  • Cuisson : 5 min
  • Total : 25 min

Copyright © 2001-2019 Recettesdecuisine.com SARLCookies