Dukan Bioflan

Recette Dukan Bioflan


Propulsé par Dukan, le Bio-Flan vous permet de vous faire plaisir au dessert sans culpabiliser car il se compose d'agar-agar, qui se substitue à l'oeuf. Déclinez-le en tarte minceur gourmande au chocolat, aromatisée à la noix de coco !

Préparation : 20 min

Cuisson : 15 min

Total : 35 min


2 Bio-Flans au chocolat
1 sachet de Bio-Flan au chocolat
Edulcorant
Arôme de chocolat noir
Arôme noix de coco
1 c. à soupe de levure sans phosphate
4 petits-suisses à 0% de MG
3 c. à soupe bombées de fromage blanc à 0% de MG
1 c. à soupe de son de blé
3 oeufs
2 c. à soupe de son d'avoine


1. Mettez votre four en route à 200°C (thermostat 6/7) et pendant qu'il préchauffe, déposez le fromage blanc et un oeuf dans une jatte.

2. Intégrez le sachet de Bio-Flan, le son d'avoine et de blé ainsi que la levure et complétez de quelques gouttes d'arôme chocolaté avant de fouetter le tout.

3. Une fois obtenue une pâte homogène, répartissez-la dans un moule à gâteaux d'un diamètre de 24 cm et enfournez 12 minutes pour une cuisson à blanc.

4. En attendant, dans un saladier, associez les 2 Bio-Flans chocolatés, les petits-suisses et les 2 oeufs restants puis sucrez à l'édulcorant et parfumez de quelques gouttes d'arômes de noix de coco et chocolat noir.

5. Versez la ganache obtenue sur la pâte cuite à blanc et glissez le tout au four pour un quart d'heure de cuisson, en ayant pris soin de baisser la température à 190°C. Dégustez après refroidissement.





Dukan Vinaigrette

Très rapide à faire, cette vinaigrette convient bien dans le cadre d'un régime Dukan. Légère, elle accompagne les légumes crus avec finesse ! Vous pouvez remplacer le fromage blanc par du yaourt nature si besoin.

  • Préparation : 10 min

Dukan Cookeo

Comme beaucoup de Français, vous suivez le régime Dukan ? Découvrez cette recette extrêmement simple de poulet à la sauce soja, à préparer au Cookeo de Moulinex. Un plat qui s'accompagnera parfaitement avec un peu de riz.

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 15 min
  • Total : 25 min

Dukan Attaque

Si vous entrez dans la phase d'attaque du régime Dukan, alors vous devez savoir que les protéines sont à volonté et que c'est le bon moment de tenter cette recette de petits cakes individuels marins.

  • Préparation : 20 min
  • Cuisson : 20 min
  • Total : 40 min

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