Dukan Flocon d'Avoine

Recette Dukan Flocon d'Avoine


Découvrez comment cuisiner une galette au son d'avoine façon régime Dukan que vous pourrez manger sur deux repas en la garnissant de quelques ingrédients pour lui rajouter un peu de goût comme du Tarama, du yaourt ou de la confiture !

Préparation : 10 min

Cuisson : 5 min

Total : 15 min


30 g de flocons d'avoine
60 g de fromage blanc 0%
10 g de son de blé
2 carrés frais 0%
1 blanc d'oeuf


1. Sortez un saladier et déposez vos ingrédients dedans. Utilisez un fourchette ou même un fouet afin de bien mélanger le tout puis lorsque la préparation sera homogène, faites chauffer une poêle.

2. Sans ajout de matière grasse, vous pourrez cuire la galette comme une crêpe épaisse. Vous pourrez la tourner lorsqu'elle sera bien dorée et vous pourrez la déguster immédiatement.





Dukan Vinaigrette

Très rapide à faire, cette vinaigrette convient bien dans le cadre d'un régime Dukan. Légère, elle accompagne les légumes crus avec finesse ! Vous pouvez remplacer le fromage blanc par du yaourt nature si besoin.

  • Préparation : 10 min

Dukan Cookeo

Comme beaucoup de Français, vous suivez le régime Dukan ? Découvrez cette recette extrêmement simple de poulet à la sauce soja, à préparer au Cookeo de Moulinex. Un plat qui s'accompagnera parfaitement avec un peu de riz.

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 15 min
  • Total : 25 min

Dukan Attaque

Si vous entrez dans la phase d'attaque du régime Dukan, alors vous devez savoir que les protéines sont à volonté et que c'est le bon moment de tenter cette recette de petits cakes individuels marins.

  • Préparation : 20 min
  • Cuisson : 20 min
  • Total : 40 min

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