Quelle recette Dukan recherchez-vous parmi nos 197 recettes ?
Consommez du blanc de poulet pendant votre régime Dukan, car celui-ci est plein de protéines et peu gras contrairement à de nombreuses autres viandes. Arrosez alors d'une délicieuse sauce jaune au persil pour accompagner votre plat en beauté.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 15 min
- Total : 30 min
En suivant le régime Dukan, vous avez la possibilité de déguster une délicieuse quiche sans pâte. Cette recette étonnante est vraiment très facile et rapide à faire et sera parfaite avec une salade verte.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 25 min
- Total : 35 min
Cette recette d'oeufs à la neige Dukan, vous fera oublier que vous êtes au régime. Vous devrez pocher les blancs montés dans du lait écrémé sucré à l'édulcorant et confectionnerez une crème anglaise onctueuse et légère.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 5 min
- Total : 15 min
Le régime Dukan a la particularité de pouvoir réaliser de très nombreuses recettes allégées en modifiant quelques ingrédients. C'est ainsi que vous pourrez déguster des biscuits peu caloriques à partager sans modération avec vos proches.
- Préparation : 5 min
- Cuisson : 25 min
- Total : 30 min
Vous en êtes à la phase d'attaque du régime Dukan ? Découvrez cette recette de dessert simple à réaliser : un roulé à la crème onctueux et léger en bouche ! Vous n'aurez besoin que de quelques ingrédients pour le cuisiner !
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 20 min
- Total : 40 min
Voici une recette Dukan simple et rapide de madeleines parfumées au zeste de citron. Un appareil homogène composé de fromage blanc, de sons, d'oeufs et de Maïzena, rapidement doré au four. Une douceur légère à partager au petit-déjeuner.
- Préparation : 5 min
- Cuisson : 10 min
- Total : 15 min
Toute bête, légère et équilibrée, voici la recette idéale pour garder la ligne ! Réalisée pour coller au régime Dukan, l'endive est accompagnée de jambon, d'oignon et d'une belle béchamel maison très light, à déguster sans complexe.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 50 min
- Total : 65 min
Pour vos repas Dukan, il est tout à fait possible de les réaliser au Thermomix. Si les recettes actuelles se font encore un peu rares, voici de quoi vous régaler tout en respectant votre alimentation au quotidien.
- Préparation : 30 min
- Cuisson : 24 min
- Total : 54 min
Suivez les conseils Dukan et cuisinez des plats simples et rapides en parfaite harmonie avec votre régime alimentaire. Cette recette de quiche sans pâte, garnie avec du saumon fumé et du poireau, sera appréciable en consolidation et en stabilisation.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 30 min
- Total : 40 min
Cette quiche sans pâte respecte les principes du régime Dukan sans vous faire perdre le plaisir du déjeuner au soleil. En plus, sa formule au thon est savoureuse et s'accompagne très bien d'une petite salade.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 30 min
- Total : 40 min
L'avantage avec le régime Dukan, c'est qu'il est possible de s'alimenter avec toutes sortes de plats colorés et parfumés, parfois même accompagnés de sauce, comme ce dos de cabillaud à la crème citronnée et son aneth.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 30 min
- Total : 45 min
Réalisez un lapin à la moutarde grâce à cette recette adaptée au régime Dukan. En effet, la sauce sera peu calorique et vous permettra de profiter d'une bonne viande sans risquer de prendre du poids.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 60 min
- Total : 75 min
Comprise entre 2 et 6 jours selon la perte de poids souhaitée, la phase PP du régime Dukan intègre exclusivement des protéines, parmi 72 aliments sélectionnés. Relevez le défi tout en délice avec ces petits flans crémeux aux fruits de mer !
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 25 min
- Total : 45 min
Pour suivre un régime, comme celui proposé par Dukan, il faut savoir trouver quelques alternatives à certains ingrédients. Par exemple, dans cette recette toute simple, vous pouvez réaliser du caramel avec du lait concentré non sucré.
- Préparation : 30 min
- Cuisson : 175 min
- Total : 205 min
Voici une recette simple et rapide de gâteau moelleux au chocolat, effectuée avec du cacao Van Houten, du fromage blanc, des arômes, de l'édulcorant et de la Maïzena. Les blancs montés allégeront la texture de ce dessert signé Dukan.
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 10 min
- Total : 30 min
Poursuivez votre régime Dukan avec sérénité et dégustez un artichaut farci avec une sauce à la tomate, aux aromates, aux fruits de mer et au fromage frais. Une recette originale et parfaitement adaptée à la phase 2 de croisière.
- Préparation : 5 min
- Cuisson : 20 min
- Total : 25 min
Equilibrez le gras des lardons avec la crème de soja et concoctez une exquise tarte aux poireaux. Vous la ferez gratiner au four avec du comté et servirez un plat en totale harmonie avec votre régime Dukan.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 30 min
- Total : 45 min
Cette mousse menthe chocolat light fait partie de la catégorie dessert de la phase 1 du régime Dukan. Cette pâtisserie rafraîchissante et légère est idéale pour toutes les personnes gourmandes, mais qui font attention à leur ligne.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 3 min
- Total : 18 min
Respectez les ingrédients et les quantités imposées par le régime Dukan et découvrez qu'il est possible de se faire plaisir aisément grâce à des escalopes de dinde accompagnées de leur sauce aux petits suisses allégés.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 30 min
- Total : 40 min
Cuisinez le rôti de boeuf différemment et servez une viande tendre et parfumée conforme au programme Dukan. Vous ferez dorer la viande au four et l'enroberez avec une sauce tomate mijotée aux aromates et parfumée au vin rouge.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 50 min
- Total : 60 min