Salade de Riz au Thon Weight Watchers

Recette Salade de Riz au Thon Weight Watchers


Régalez-vous d'une salade de riz riche en saveurs et ce, sans aucuns scrupules. Cette recette est spécialement conçue dans le cadre d'un régime Weight Watchers, vous y retrouverez la saveur unique du thon et des poivrons rouges et assaisonnerez votre salade d'une sauce à base de yaourts écrémés.

Préparation : 15 min

Cuisson : 10 min

Total : 25 min


80 g de riz
300 g de thon au naturel
2 yaourts nature
2 poivron rouges
6 cornichons
2 petits oignons
30 ml de vinaigre
10 ml d'huile végétale
sel
poivre


1. Portez à ébullition un grand volume d'eau salée dans une casserole et versez-y le riz pour dix minutes de cuisson ou selon les indications du paquet. Egouttez le thon et les cornichons.

2. Emiettez grossièrement le thon et détaillez les cornichons en rondelles. Lavez, séchez, videz et détaillez les poivrons en dés. Epluchez et émincez les oignons.

3. Versez les yaourts dans un bol et délayez-les avec l'huile, le vinaigre, une pincée de sel et poivre et un peu du vinaigre des cornichons.

4. Placez le riz dans une passoire pour l'égoutter, passez-le sous un filet d'eau bien froide et placez-le dans un saladier.

5. Intégrez-y le thon, les cornichons, les poivrons et les oignons, versez la vinaigrette, mélangez bien et placez votre salade au réfrigérateur jusqu'au moment de la déguster.





Taboulé sans Citron

Vous n'aimez pas l'acidité du citron, cela tombe bien, il n'y en a pas dans cette recette de taboulé. Ici, le taboulé est rehaussé avec une sauce vinaigrette traditionnelle. Prévoir environ 60 minutes de repos.

  • Préparation : 15 min

Taboulé sans Poivron

Si vous avez envie de préparer un plat oriental en quelques minutes seulement, n'hésitez pas à tester ce taboulé ultra rapide qu'un passage de deux heures au réfrigérateur rendra encore plus savoureux. Cette recette peut être agrémentée de poivrons, d'épices... à votre convenance.

  • Préparation : 15 min

Salade de Poulpe Congelé

Voici une recette de salade de poulpe très rapide à préparer avec une base de poulpes surgelés cuits en dix minutes avant d'être revenus dans un mélange d'huile d'olive, d'ail, de persil et de vin blanc. Une salade délicieuse qui sera très appréciée.

  • Préparation : 20 min
  • Cuisson : 15 min
  • Total : 35 min

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