Recette Dukan 1 Phase

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Préambule : Vous êtes dans la phase 1 du régime Dukan et par conséquent, vous devez consommer des protéines et uniquement cela, mais à volonté. Préparez donc cette recette d'escalopes de poulet très épicées et grillées à sec.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 1 personnes:

  • 2 escalopes de poulet,
  • 2 c. à café de ras-el-hanout,
  • 1 c. à café de piment doux,
  • 2 c. à café de thym

Préparation de la recette Dukan 1 Phase étape par étape:

  • 1Prenez un ramequin et versez-y le ras-el-hanout, le piment et le thym. Mélangez bien toutes ces épices.
  • 2Déposez les escalopes de poulet sur une assiette creuse. Versez dans cette dernière, le mélange d'épices et imprégnez-en les deux faces du poulet.
  • 3Faites chauffer une poêle antiadhésive à sec et mettez-y la viande épicée à griller. Comptez environ 4 minutes par face suivant l'épaisseur du poulet.
  • 4A table !

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