Recette › Régime › Dukan › Dukan 2 Phase

Préambule : Particulièrement tolérant sur l'apport en protéine que vous pouvez obtenir, le régime Dukan vous autorise à cuisiner des cheese burgers en phase 2, en faisant attention au pain que vous utilisez. Vous devrez en préparer un vous-même !

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 1 personnes:

• 1 steak haché 5%,
• 3 cornichons,
• 1 tomate,
• 1 tranche d'emmental allégé,
• 1 oignon,
• Ketchup allégé,
• 1 oeuf,
• 1 c. à café de levure chimique,
• 1 c. à soupe de son de blé,
• 2 c. à soupe de fromage blanc 0%,
• 2 c. à soupe de son d'avoine

Préparation de la recette Dukan 2 Phase étape par étape:

• 1Tout d'abord, vous devrez réaliser les galettes de pain en mélangeant les deux sons avec le fromage blanc, la levure et l'oeuf. Battez le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène puis vous pourrez séparer la pâte en deux.
• 2Utilisez des petits récipients ronds pour obtenir la forme et les dimensions désirées pour vos pains puis vous pourrez les cuire pendant 2 minutes à 700 watts dans un micro-ondes.
• 3Epluchez ensuite l'oignon puis taillez-le en petits morceaux afin de pouvoir le cuire dans une poêle avec le steak. Profitez-en pour démouler les pains et placer l'emmental dessus pour le fondre légèrement.
• 4Vous pouvez également griller le pain au micro-onde pour qu'il soit plus croustillant ! Placez ensuite le steak cuit sur le fromage puis ajoutez un peu de sauce Ketchup, les oignons, la tomate et les cornichons dans l'ordre que vous désirez.
• 5Fermez ensuite le burger avec le deuxième pain et vous pourrez le déguster !

Imprimez la recette Dukan 2 Phase:

Donnez une note à cette recette:

1 2 3 4 5

• Cliquez sur la note de votre choix, 5 étant la meilleure note.

Contenu correspondant:

 

Comme personnes, Partagez cette recette avec vos amis:

Donnez votre avis et envoyez-nous votre photo:

1 2 3 4 5

Télécharger votre photo ci-dessous:

* Merci de ne publier que des photos vous appartenant. Envoyer

Ces recettes de cuisine pourraient vous plaire: