Recette Dukan Oeuf Thon

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Préambule : Vous suivez le régime Dukan ? Laissez-vous séduire par cette recette de bouchées au thon et à l'oeuf. De petites gourmandises pour 4 personnes à préparer au four et à servir en apéritif ou en entrée avec une salade verte.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes:

  • 1 boîte de thon,
  • 2 oeufs,
  • 1/2 oignon,
  • 1 carré frais ail et fines herbes à 0% de MG,
  • 1 c. à soupe de son d'avoine,
  • 1 c. à soupe de son de blé,
  • Ciboulette,
  • Sel,
  • Poivre

Préparation de la recette Dukan Oeuf Thon étape par étape:

  • 1Mettez votre four en chauffe à 180°C. Versez le thon dans un chinois pour l'égoutter.
  • 2Taillez la moitié d'oignon en petits dés. Émiettez le thon et versez-le dans une jatte. Mélangez-le avec les morceaux d'oignons, le carré frais ail et fines herbes, la ciboulette ciselée, le son d'avoine et le son de blé. Ajoutez un peu de sel et de poivre.
  • 3Battez les oeufs entiers dans un bol à l'aide d'une fourchette puis ajoutez-le dans la jatte avec le thon.
  • 4Faites des boulettes de cette préparation, parsemez un peu de son de blé dessus et placez-les au four pendant 20 minutes dans des petits récipients ou moules adaptés. Contrôlez l'avancée de la cuisson puis servez chaud.

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