Recette Dukan Quiche au Thon

0 note

Préambule : Ce soir, nous vous proposons de confectionner une quiche au thon à la façon Dukan. Elaborée sans pâte, cette quiche se déguste tiède avec de la salade verte ou des crudités. A essayer sans attendre !
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 1 personnes:

  • 1 boîte de thon au naturel,
  • 1 oeuf,
  • ciboulette,
  • 1 c. à soupe de fromage blanc 0%,
  • Sel,
  • poivre

Préparation de la recette Dukan Quiche au Thon étape par étape:

  • 1Commencez par laver et sécher la ciboulette avant de la ciseler finement. A part, égouttez le thon, émiettez-le puis placez-le directement dans un petit récipient passant au four. Réservez.
  • 2Préchauffez votre four à 180°C. Dans un cul de poule, versez le fromage blanc et ajoutez l'oeuf et la ciboulette. Fouettez pour obtenir une préparation légère.
  • 3Salez et poivrez à votre convenance puis versez la préparation sur le thon émietté.
  • 4Enfournez pour une demi-heure de cuisson. Servez tiède.

Imprimez la recette Dukan Quiche au Thon:

Donnez une note à cette recette:

1 2 3 4 5
  • Cliquez sur la note de votre choix, 5 étant la meilleure note.

Contenu correspondant:


     

Partagez cette recette avec vos amis:

Donnez votre avis et envoyez-nous votre photo:

1 2 3 4 5
Télécharger votre photo ci-dessous:
* Merci de ne publier que des photos vous appartenant. Envoyer

Ces recettes de cuisine pourraient vous plaire:

Dukan Cookeo

25 min
Comme beaucoup de Français, vous suivez le régime Dukan ? Découvrez cette recette extrêmement simple de poulet à la sauce soja, à préparer au Cookeo de Moulinex. Un plat qui s'accompagnera parfaitement avec un peu de riz.
2 notes 

Dukan Biscuit

30 min
Le régime Dukan a la particularité de pouvoir réaliser de très nombreuses recettes allégées en modifiant quelques ingrédients. C'est ainsi que vous pourrez déguster des biscuits peu caloriques à partager sans modération avec vos proches.
3 notes 

Dukan Cake Salé

25 min
Les gâteaux salés vous manquent cruellement depuis que vous avez entamé votre régime Dukan ? Ne paniquez pas, car si vous avez envie de craquer, il existe cette recette de cake pour vous permettre de profiter sans regretter.
1 note