Recette Dukan Quiche sans Pâte au Thon

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Préambule : Cette quiche sans pâte respecte les principes du régime Dukan sans vous faire perdre le plaisir du déjeuner au soleil. En plus, sa formule au thon est savoureuse et s'accompagne très bien d'une petite salade.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes:

  • 200 g de thon nature,
  • 4 oeufs,
  • 20 cl de crème fraîche à 3 % de MG,
  • 100 g de fromage râpé allégé,
  • 10 g de beurre allégé,
  • 1 c. à café de sel fin,
  • 1 c. à café de poivre noir

Préparation de la recette Dukan Quiche sans Pâte au Thon étape par étape:

  • 1Mettez le four à préchauffer à 150°C et beurrez un plat à gâteau rond.
  • 2Egouttez le thon et laissez-le sécher dans un bol. Mélangez avec la crème fraîche puis le fromage râpé.
  • 3Dans un saladier, fouettez les oeufs avec le sel et le poivre. Ajoutez le mélange à base de thon et mélangez vigoureusement pour avoir une préparation homogène.
  • 4Versez la préparation dans le moule et enfournez pendant 30 minutes en surveillant la cuisson.

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