Recette Dukan Quiche Saumon Poireaux

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Préambule : Suivez les conseils Dukan et cuisinez des plats simples et rapides en parfaite harmonie avec votre régime alimentaire. Cette recette de quiche sans pâte, garnie avec du saumon fumé et du poireau, sera appréciable en consolidation et en stabilisation.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 2 personnes:

  • 4 tranches de saumon fumé,
  • 1 poireau émincé blanchi,
  • 3 oeufs,
  • 1 yaourt nature à 0% de MG,
  • 1 fromage blanc en faisselle à 0% de MG,
  • 1 verre d'eau,
  • Sel,
  • Muscade

Préparation de la recette Dukan Quiche Saumon Poireaux étape par étape:

  • 1Cassez les oeufs dans une jatte, fouettez-les énergiquement avec les laitages et détendez le tout avec l'eau.
  • 2Eclairez votre four, réglez-le sur 200°C afin de le préchauffer quelques minutes et assaisonnez la préparation avec le sel et la muscade selon vos envies.
  • 3Brassez activement le mélange pour le rendre plus souple et homogène, éparpillez les lamelles de poireau dans le fond d'une tourtière et joignez les tranches de saumon.
  • 4Nappez tous les éléments avec l'appareil fluide et glissez le plat dans votre four chaud à mi-hauteur.
  • 5Surveillez la cuisson pendant une vingtaine de minutes, prolongez-la de 10 minutes si besoin et savourez une quiche fondante en plat unique avec une salade verte.

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