Recette Dukan Quiche

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Préambule : Les quiches et autres tartes ne sont pas les repas les plus sains, mais en soignant sa préparation on peut très bien déguster une quiche rapide tout en mangeant de façon saine, c'est le cas avec cette recette Dukan.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 2 personnes:

  • 3 oeufs,
  • 1/2 oignon,
  • 6 c. à soupe de fromage blanc 0%,
  • 2 tranches de blancs de poulet,
  • 1 pincée de noix de muscade,
  • Sel,
  • Poivre

Préparation de la recette Dukan Quiche étape par étape:

  • 1Cassez les oeufs dans un saladier et battez-les avec un fouet. Faites préchauffer le four à 240°C.
  • 2Epluchez la moitié d'un oignon et émincez-la. Hachez en morceaux le jambon de poulet et ajoutez-le aux oeufs avec l'oignon.
  • 3Incorporez le fromage blanc, assaisonnez avec du poivre, du sel, la muscade et remuez.
  • 4Versez la préparation dans un plat à quiche et mettez au four 20 minutes.

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