Recette Dukan Rapide

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Préambule : Vous souhaitez perdre du poids, mais succombez toujours au moment du dessert ? Cédez à la tentation sans mauvaise conscience grâce à cette recette très rapide de flan au son d'avoine issue du programme d'amaigrissement Dukan.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 1 personnes:

  • 25 cl de lait écrémé,
  • 1 c. à soupe d'édulcorant liquide,
  • 3 c. à soupe de son d'avoine,
  • 2 c. à café de fève tonka

Préparation de la recette Dukan Rapide étape par étape:

  • 1Versez le lait dans une casserole puis faites-le chauffer sur feu moyen.
  • 2Ajoutez la fève de tonka et le son d'avoine puis mélangez.
  • 3Diminuez le feu au minimum dès l'apparition des premiers bouillons et laissez mijoter 4 minutes.
  • 4Versez ensuite l'édulcorant puis mélangez à nouveau avec une cuillère en bois.
  • 5Transvasez la préparation dans un ramequin puis entreposez-le au frais pendant 1 heure avant de déguster.

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