Recette Salade de Riz WW Propoint

1 note

Préambule : Voici une salade de riz, adaptée dans le cadre d'un régime Weight Watchers et qui comptabilise neuf propoints pour une personne. Vous y ferez cuire votre riz dans un bouillon de légumes avant d'y incorporer divers ingrédients savoureux et assaisonnerez votre salade d'une vinaigrette à base de yaourt nature, de moutarde et de mayonnaise allégée.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 1 personnes:

  • 100 g de riz,
  • 60 g de maïs,
  • 80 g de thon,
  • 8 tomates cerise,
  • 1 oeuf,
  • 1 petite échalote,
  • 1/2 cube de bouillon de légume,
  • 1 c. à café de yaourt nature,
  • 4 c. à café de mayonnaise allégée,
  • 1/2 c. à café de moutarde,
  • Persil,
  • Sel,
  • Poivre

Préparation de la recette Salade de Riz WW Propoint étape par étape:

  • 1Portez à ébullition une casserole d'eau avec le bouillon et faites-y cuire le riz pendant dix minutes. Placez l'oeuf dans une seconde casserole d'eau bouillante pour dix minutes de cuisson.
  • 2Lavez, séchez et coupez les tomates cerise en quartiers. Egouttez le maïs et le thon et écrasez ce dernier grossièrement avec une fourchette. Epluchez et émincez l'échalote.
  • 3Mélangez le yaourt, la mayonnaise, la moutarde et une pincée de sel et poivre dans un bol. Lavez, séchez et ciselez quelques brins de persil.
  • 4Plongez l'oeuf dans un récipient d'eau froide, écalez-le et coupez-le en rondelles. Egouttez le riz dans une passoire et versez-le dans un saladier.
  • 5Ajoutez-y les tomates cerise, le maïs, le thon, l'échalote, les oeufs et l'assaisonnement tout en mélangeant votre salade et réservez-la au frais jusqu'au moment de servir.

Imprimez la recette Salade de Riz WW Propoint:

Donnez une note à cette recette:

1 2 3 4 5
  • Cliquez sur la note de votre choix, 5 étant la meilleure note.

Contenu correspondant:


     

Partagez cette recette avec vos amis:

Donnez votre avis et envoyez-nous votre photo:

1 2 3 4 5
Télécharger votre photo ci-dessous:
* Merci de ne publier que des photos vous appartenant. Envoyer

Ces recettes de cuisine pourraient vous plaire:

Salade de Riz sans Tomate

45 min
Régalez-vous avec cette délicieuse salade de riz agrémentée de légumes du soleil (poivrons, courgettes, aubergines) grillés au four avec un peu d'huile d'olive et des crevettes. Servez cette salade bien fraîche en entrée ou plat principal.
17 notes 

Salade de Riz Thermomix

31 min
Munissez-vous sans plus attendre de votre Thermomix qui vous aidera à réaliser une savoureuse salade de riz et ce, sans trop d'efforts. Cette salade, truffée de tomates, de concombre et d'oignon rouge, sera tout à fait adaptée à un régime végétalien.
2 notes 

Salade de Riz sans Thon

25 min
Découvrez cette recette de salade dans laquelle la sardine à l'huile remplace avec brio le thon, grand habitué des salades de riz. Préparez cette salade sans plus attendre pour surprendre agréablement les papilles de votre tablée.
2 notes