Recette Salade Composée sans Viande

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Préambule : Découvrez une salade originale et riche en goûts de par ses ingrédients : quinoa, feta, courgettes, piments et menthe fraîche entre autres et spécialement dédiée aux végétariens. Cette savoureuse salade risque cependant de mettre tout le monde au même régime !
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes:

Préparation de la recette Salade Composée sans Viande étape par étape:

  • 1Epluchez les gousses d'ail, nettoyez les oignons et émincez-les finement. Egrainez les piments et détaillez-les en petits morceaux.
  • 2Lavez, séchez et épluchez les courgettes en veillant à laisser quelques bandes de peau et taillez-les en dés. Ciselez la menthe fraîche. Détaillez la feta en morceaux dans une petite assiette.
  • 3Versez 2 cuillérées à soupe d'huile d'olive dans un faitout ou un wok et faites rissoler ensemble les piments, l'ail et l'oignon. Assaisonnez avec une pincée de piment d'Espelette, un tour de poivre du moulin, une pincée de sel et une cuillère à soupe de purée de tomates confites.
  • 4Mélangez bien la poêlée avant d'intégrer les dés de courgettes. Placez un couvercle et continuez la cuisson une demi-heure en remuant. Retirez du feu et laissez tiédir.
  • 5Versez le quinoa dans 2 fois son volume d'eau bouillante salée, après l'avoir rincé à grande eau et plongez-le dans la casserole pendant une quinzaine de minutes jusqu'à absorption totale du liquide. Laissez refroidir.
  • 6Versez le quinoa dans un saladier puis intégrez progressivement la poêlée de légumes et les morceaux de feta. Versez un filet d'huile d'olive et parsemez de menthe ciselée. Mélangez et servez.

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