Recette Quiche Micro Onde

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Préambule : Pour les déjeuners express et légers, voici une préparation de quiche qui cuira au four à micro-ondes. Mélangez les ingrédients, insérez-les dans un plat adapté et patientez 8 minutes. Inutile de vous mettre à la diète avec cette recette astucieuse.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 1 personnes:

  • 1 oeuf,
  • 3 c. à soupe de fromage blanc à 0 %,
  • 3 c. à soupe de lait écrémé,
  • Dés de jambon dégraissé,
  • 1/2 c. à soupe de Maïzena,
  • Fromage râpé,
  • Sel,
  • Poivre

Préparation de la recette Quiche Micro Onde étape par étape:

  • 1Cassez l'oeuf dans un bol et fouettez-le avec énergie tout en ajoutant le fromage blanc et le lait.
  • 2Dès que vous avez obtenu un mélange mousseux et uniforme, tamisez la Maïzena afin d'épaissir l'appareil et poursuivez le touillage pour fusionner les 2 éléments.
  • 3Eparpillez les dés de jambon et le fromage râpé dans la préparation lisse, assaisonnez-la avec le sel et le poivre selon vos attentes et garnissez un plat haut adapté au four à micro-ondes.
  • 4Placez le moule dans votre four et lancez un cycle de 6 minutes à puissance maximale. Une fois que la sonnerie retentit, vérifiez la cuisson et poursuivez-la de 2 minutes supplémentaires si nécessaire.
  • 5Lorsque la quiche est compacte, sortez-la du four à micro-ondes et savourez-la sans attendre.

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