Recette Brocolis Weight Watcher

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Préambule : Avec seulement 1 Propoint par part, ces brocolis gratinés au gruyère combleront même les Weight Watchers addict ! Parfumés au bouillon méditerranéen et intégrant des tomates pelées, ce sont toutes les saveurs du sud qui s'immisceront dans votre assiette ! La recette Brocolis Weight Watcher a été imprimée 12 fois par nos internautes.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes:

  • 1 kg de brocoli surgelé,
  • 60 g de gruyère,
  • 1 cube de légumes saveur méditerranéenne,
  • 1 boîte de tomates pelées,
  • 1 oignon

Préparation de la recette Brocolis Weight Watcher étape par étape:

  • 1Pelez l'oignon, ôtez-en le germe et débitez-le en fines lamelles avec un couteau d'office avant de le faire blondir dans une sauteuse antiadhésive. Remuez bien à la spatule.
  • 2Une fois tendre, émiettez le cube et intégrez les tomates pelées avec leur jus. Faites réduire 5 minutes et profitez-en pour allumer votre four à 180°C (thermostat 6).
  • 3Une fois le temps écoulé, dressez la poêlée dans un plat à four, au fond duquel vous aurez disposé les fleurettes de brocolis cuites à l'autocuiseur selon les instructions portées sur l'emballage.
  • 4Répartissez le fromage par-dessus les tomates et enfournez 25 minutes pour faire gratiner.

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