Recette Courgette WW Propoints

0 note

Préambule : Equilibrée et saine, cette recette de courgettes s'inscrit dans le programme de régime WW, autrement dit Weight Watchers, pour vous proposer un plat faible en propoints mais terriblement gourmand à partager autour de soi.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes:

  • 2 courgettes,
  • 100 g crème allégée à 5%,
  • 20 g de semoule fine,
  • 30 g parmesan râpé,
  • 1/2 c. à café de muscade,
  • 2 oeufs moyens,
  • 25 cl d'eau,
  • Sel,
  • Poivre

Préparation de la recette Courgette WW Propoints étape par étape:

  • 1Nettoyez, découpez les courgettes en macédoine puis portez l'eau à ébullition avec du sel, du poivre et de la muscade afin de les faire cuire 2 minutes.
  • 2Profitez-en pour monter le four à 200°C, puis ajoutez la semoule aux courgettes en la versant progressivement. Poursuivez la cuisson 1 minute et portez hors du feu.
  • 3Déposez les oeufs entiers dans une jatte avec la crème allégée et le parmesan râpé. Fouettez l'ensemble pour obtenir une crème puis assaisonnez de sel et de poivre.
  • 4Ajoutez ce mélange à la semoule aux courgettes puis mélangez. Transvasez dans un plat à tarte, enfournez 30 minutes et servez aussitôt ou après l'avoir laissé refroidir.

Imprimez la recette Courgette WW Propoints:

Donnez une note à cette recette:

1 2 3 4 5
  • Cliquez sur la note de votre choix, 5 étant la meilleure note.

Contenu correspondant:


     

Partagez cette recette avec vos amis:

Donnez votre avis et envoyez-nous votre photo:

1 2 3 4 5
Télécharger votre photo ci-dessous:
* Merci de ne publier que des photos vous appartenant. Envoyer

Ces recettes de cuisine pourraient vous plaire:

Courgette Viande Hachée Cookéo

25 min
Grâce au Cookéo, il est possible de réaliser tout un tas de recettes en très peu de temps. Voici donc la recette des courgettes à la viande hachée. Ce plat complet est vraiment très facile à faire et toute la famille se régalera.
0 note 

Courgette Thermomix

45 min
Le gratin de courgettes est une spécialité de la région Provence Alpes Côte d'Azur, vous pouvez réaliser cette recette en toute simplicité grâce au Thermomix, car elle est facile, originale et délicieuse. Vous apprécierez son fondant et sa légèreté.
0 note 

Courgette Pomme de Terre

50 min
Vous pouvez élaborer cette recette de gratin de courgette et pomme de terre avec facilité à l'occasion d'un repas convivial en famille. En choisissant de confectionner ce plat, vous réaliserez une recette à la fois économique, complète, délicieuse et copieuse à partager.
2 notes