Recette Chou Fleur WW

0 note

Préambule : Envie de perdre un peu de poids sans pour autant renoncer à déguster de bons petits plats ? Découvrez cette recette de gratin de chou-fleur avec du parmesan, issue du programme WW. Comptez seulement 3 ProPoints par personne.
Préparation :
Cuisson :
Total :

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes:

  • 1 chou-fleur,
  • 35 g de parmesan,
  • 25 cl de lait demi-écrémé,
  • 25 g de Maïzena,
  • 2 oignons,
  • 2 échalotes,
  • 1 pincée de noix de muscade,
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive,
  • Sel,
  • Poivre

Préparation de la recette Chou Fleur WW étape par étape:

  • 1Mettez en chauffe le four à 200°C (thermostat 6/7).
  • 2Détaillez le chou-fleur en bouquets. Portez une casserole d'eau à ébullition, puis placez-y le chou-fleur.
  • 3Emincez les oignons et les échalotes, puis faites les saisir à la poêle avec l'huile d'olive.
  • 4Mélangez dans un bol le lait et la Maïzena, puis portez le tout à ébullition. Ajoutez ensuite la muscade, le sel et le poivre et mélangez.
  • 5Disposez le chou-fleur, les oignons et les échalotes dans un plat à gratin, puis recouvrez le tout de béchamel et de parmesan.
  • 6Enfournez pendant 30 minutes, puis servez.

Imprimez la recette Chou Fleur WW:

Donnez une note à cette recette:

1 2 3 4 5
  • Cliquez sur la note de votre choix, 5 étant la meilleure note.

Contenu correspondant:


     

Partagez cette recette avec vos amis:

Donnez votre avis et envoyez-nous votre photo:

1 2 3 4 5
Télécharger votre photo ci-dessous:
* Merci de ne publier que des photos vous appartenant. Envoyer

Ces recettes de cuisine pourraient vous plaire:

Chou Fleur Weight Watchers Thermomix

1 h 10 min
A l'aide de votre robot de la marque Thermomix, réalisez un plat peu calorique de chou-fleur et de pommes de terre accompagné d'une sauce béchamel light, qui pourra être consommé dans le cadre d'un régime Weight Watchers.
1 note 

Chou Fleur Tupperware

30 min
Grâce à votre micro vap' de Tupperware, vous pouvez réaliser de super recettes de légumes cuits à la vapeur comme cet ensemble de chou-fleur et de pommes de terre subtilement assaisonnés. Vous pouvez ajouter de la béchamel.
0 note 

Chou Fleur sans Four

30 min
Découvrez une entrée pleine de fraîcheur, relevée grâce au goût légèrement salé des câpres et anchois. Facile à faire et pas chère, cette recette originale de chou-fleur est à cuire sans four. Elle change de l'incontournable gratin de chou-fleur.
1 note