Page FacebookRecette Dukan
196 recettes, 11 notes
Le régime Dukan est un régime amaigrissant favorisant les protéines, mis au point par Pierre Dukan. Ce régime très plébiscité, met en scène divers aliments (viandes maigres, poissons, fruits de mer, oeufs, laitages...) et ce, dans une multitude de recettes savoureuses et faciles à préparer que nous vous invitons à découvrir sans plus tarder. Les recettes Dukan ont été imprimées 246 fois et mises en favoris 28 fois par nos internautes.
Dukan Oeuf
25 min
Si vous suivez un régime Dukan, vous pouvez aussi vous préparer de petites douceurs telles que ces biscuits à la cuillère. Préparés avec des oeufs, ils sont autorisés dans toutes les phases (attaque, croisière, consolidation, stabilisation). A tester !
Dukan Quiche
30 min
Les quiches et autres tartes ne sont pas les repas les plus sains, mais en soignant sa préparation on peut très bien déguster une quiche rapide tout en mangeant de façon saine, c'est le cas avec cette recette Dukan.
Dukan 1ère Semaine
35 min
La 1ère semaine du régime Dukan, il s'agit de la phase d'attaque dans laquelle vous pouvez manger des protéines à volonté. Pour cette recette, profitez d'un délicieux cake acidulé aux saveurs et aux couleurs d'automne.
Dukan 2ème Phase
50 min
Lorsque vous entrez en 2ème phase de votre régime Dukan, il y a des ingrédients et des quantités à respecter. Cette recette de légumes garnis au boeuf haché sera parfaitement adaptée à votre alimentation durant cette période.
Dukan avec Thon
25 min
Vous adorez le thon en boîte mais vous ne savez pas comment le cuisiner avec un régime Dukan ! Avec cette recette, vous dégusterez un mets sain et délicieux qui sera prêt en un rien de temps.
Dukan Béchamel
20 min
Ce n'est pas parce que vous faites un régime Dukan que vous ne pouvez plus manger une bonne béchamel ! Préparez cette sauce avec du lait écrémé, de la Maïzena et assaisonnez. Vous pourrez napper vos mets sans souci !
Dukan Gaufre
20 min
Voici comment cuisiner des gaufres au miel avec une chantilly maison en portion individuelle. Cette recette peut se réaliser dans le cadre d'un régime alimentaire Dukan pour se faire plaisir tout en suivant les préceptes de cette alimentation.
Dukan Nouvelle
45 min
Rythmée sur les 7 jours de la semaine, la nouvelle méthode Dukan, appelée "escalier nutritionnel", se base le premier jour sur l'association unique de protéines. Mariant tofu soyeux, lait écrémé et pavé de saumon, ce plat honorera vos débuts !
Dukan Originale
1 h 25 min
Vous adorez la blanquette de veau mais ne savez pas si elle est compatible avec votre régime ? Découvrez cette version originale adaptée au programme Dukan ! Une recette pour 6 personnes à accompagner d'une purée de potiron, par exemple.
Dukan Phase 3
40 min
Si vous suivez un régime Dukan, peut-être serez-vous tentés par un délicieux gâteau garni de pêches au sirop. Cette recette est adaptée lorsque vous êtes en phase 3. Il est très facile à faire et ne demande pas beaucoup d'efforts !